Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Smith inclinado ombro Raise
Smith inclinado ombro Raise: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Smith inclinado ombro Raise tambem envolve peito, bracos, costas.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Smith inclinado ombro Raise
- Place an incline bench underneath the smith machine. Place the barbell at a height that you can reach when lying down and your arms are almost fully extended. Once the weight you need is selected, lie down on the incline bench and make sure your shoulders are aligned right under the barbell.
- Using a shoulder width pronated (palms forward) grip, lift the bar from the rack and hold it straight over you with a slight bend at the elbows. This will be your starting position.
- As you breathe out, lift the bar up until your arms are fully extended. Note: The contraction should be felt around the shoulders.
- After a second pause, bring the bar back down to the starting position as you breathe in.
- Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
- When you are done, place the bar back in the rack.
Exercicios relacionados
Mais exercicios da mesma categoria.
Use para um padrao semelhante, outra configuracao ou uma alternativa para a mesma regiao.
com barra inclinado ombro Raise
com barra inclinado ombro Raise o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioBent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench
Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exerciciocom halteres inclinado ombro Raise
com halteres inclinado ombro Raise o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioelevacao frontal And Pullover
elevacao frontal And Pullover o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Smith inclinado ombro Raise.
Quais musculos o Smith inclinado ombro Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir peito, bracos, costas.
Qual equipamento o Smith inclinado ombro Raise usa?
Esta variacao usa Barra.
O Smith inclinado ombro Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Smith inclinado ombro Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
Registre este exercicio gratis no Logbook.
Registre series, repeticoes, carga e progresso sem tentar lembrar da semana passada.