Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
elevacao frontal And Pullover
elevacao frontal And Pullover: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
elevacao frontal And Pullover tambem envolve peito, costas, bracos.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer elevacao frontal And Pullover
- Lie on a flat bench while holding a barbell using a palms down grip that is about 15 inches apart.
- Place the bar on your upper thighs, extend your arms and lock them while keeping a slight bend on the elbows. This will be your starting position.
- Now raise the weight using a semicircular motion and keeping your arms straight as you inhale. Continue the same movement until the bar is on the other side above your head . (Tip: the bar will travel approximately 180-degrees). At this point your arms should be parallel to the floor with the palms of your hands facing the ceiling.
- Now return the barbell to the starting position by reversing the motion as you exhale.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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com barra inclinado ombro Raise
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Ver exercicioBent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench
Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre elevacao frontal And Pullover.
Quais musculos o elevacao frontal And Pullover trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir peito, costas, bracos.
Qual equipamento o elevacao frontal And Pullover usa?
Esta variacao usa Barra.
O elevacao frontal And Pullover e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o elevacao frontal And Pullover em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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