Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com halteres Raise
com halteres Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
com halteres Raise tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com halteres Raise
- Grab a dumbbell in each arm and stand up straight with your arms extended by your sides with a slight bend at the elbows and your back straight. This will be your starting position. Tip: The dumbbell should be next to your thighs with the palm of your hands facing back.
- Use your side shoulders to lift the dumbbells as you exhale. The dumbbells should be to the side of the body as you move them up. Continue to lift it until the dumbbells are nearly in line with your chin. Tip: Your elbows should drive the motion. As you lift the dumbbell, your elbow should always be higher than your forearm. Also, keep your torso stationary and pause for a second at the top of the movement.
- Lower the dumbbells back down slowly to the starting position. Inhale as you perform this portion of the movement.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com halteres Raise.
Quais musculos o com halteres Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o com halteres Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O com halteres Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o com halteres Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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