Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench
Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench tambem envolve bracos, costas.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench
- Stand up straight while holding a dumbbell in each hand and with an incline bench in front of you.
- While keeping your back straight and maintaining the natural arch of your back, lean forward until your forehead touches the bench in front of you. Let the arms hang in front of you perpendicular to the ground. The palms of your hands should be facing each other and your torso should be parallel to the floor. This will be your starting position.
- Keeping your torso forward and stationary, and the arms straight with a slight bend at the elbows, lift the dumbbells straight to the side until both arms are parallel to the floor. Exhale as you lift the weights. Caution: avoid swinging the torso or bringing the arms back as opposed to the side.
- After a one second contraction at the top, slowly lower the dumbbells back to the starting position.
- Repeat the recommended amount of repetitions.
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com halteres inclinado ombro Raise
com halteres inclinado ombro Raise o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
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unilateral inclinado elevacao lateral o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exerciciosentado Side elevacao lateral
sentado Side elevacao lateral o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioSide elevacao lateral
Side elevacao lateral o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench.
Quais musculos o Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos, costas.
Qual equipamento o Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench usa?
Esta variacao usa Halter.
O Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Bent Over com halteres deltoide posterior Raise With Head On Bench em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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