Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Side elevacao lateral
Side elevacao lateral: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Side elevacao lateral tambem envolve bracos, costas.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Side elevacao lateral
- Pick a couple of dumbbells and stand with a straight torso and the dumbbells by your side at arms length with the palms of the hand facing you. This will be your starting position.
- While maintaining the torso in a stationary position (no swinging), lift the dumbbells to your side with a slight bend on the elbow and the hands slightly tilted forward as if pouring water in a glass. Continue to go up until you arms are parallel to the floor. Exhale as you execute this movement and pause for a second at the top.
- Lower the dumbbells back down slowly to the starting position as you inhale.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exerciciosentado Side elevacao lateral
sentado Side elevacao lateral o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Side elevacao lateral.
Quais musculos o Side elevacao lateral trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos, costas.
Qual equipamento o Side elevacao lateral usa?
Esta variacao usa Halter.
O Side elevacao lateral e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Side elevacao lateral em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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