Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Alternating Deltoid Raise
- In a standing position, hold a pair of dumbbells at your side.
- Keeping your elbows slightly bent, raise the weights directly in front of you to shoulder height, avoiding any swinging or cheating.
- Return the weights to your side.
- On the next repetition, raise the weights laterally, raising them out to your side to about shoulder height.
- Return the weights to the starting position and continue alternating to the front and side.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Alternating Deltoid Raise.
Quais musculos o Alternating Deltoid Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir Ombros.
Qual equipamento o Alternating Deltoid Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O Alternating Deltoid Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Alternating Deltoid Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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