Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Front com halteres Raise
Front com halteres Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Front com halteres Raise
- Pick a couple of dumbbells and stand with a straight torso and the dumbbells on front of your thighs at arms length with the palms of the hand facing your thighs. This will be your starting position.
- While maintaining the torso stationary (no swinging), lift the left dumbbell to the front with a slight bend on the elbow and the palms of the hands always facing down. Continue to go up until you arm is slightly above parallel to the floor. Exhale as you execute this portion of the movement and pause for a second at the top. Inhale after the second pause.
- Now lower the dumbbell back down slowly to the starting position as you simultaneously lift the right dumbbell.
- Continue alternating in this fashion until all of the recommended amount of repetitions have been performed for each arm.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Front com halteres Raise.
Quais musculos o Front com halteres Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir Ombros.
Qual equipamento o Front com halteres Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O Front com halteres Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Front com halteres Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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