Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Front inclinado com halteres Raise
Front inclinado com halteres Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Front inclinado com halteres Raise
- Sit down on an incline bench with the incline set anywhere between 30 to 60 degrees while holding a dumbbell on each hand. Tip: You can change the angle to hit the muscle a little differently each time.
- Extend your arms straight in front of you and have your palms facing down with the dumbbells raised about 1 inch above your thighs. This will be your starting position.
- Slowly raise the dumbbells straight up until they are slightly above your shoulders, while keeping your elbows locked. Squeeze at the top for a second and make sure you breathe out during this portion of the movement. Tip: Keep your head resting down against the bench and your legs on the floor at all times.
- Lower the arms back to the starting position as you inhale.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Front inclinado com halteres Raise.
Quais musculos o Front inclinado com halteres Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir Ombros.
Qual equipamento o Front inclinado com halteres Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O Front inclinado com halteres Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Front inclinado com halteres Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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