Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
em pe Front com barra Raise Over Head
em pe Front com barra Raise Over Head: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer em pe Front com barra Raise Over Head
- To begin, stand straight with a barbell in your hands. You should grip the bar with palms facing down and a closer than shoulder width grip apart from each other.
- Your feet should be shoulder width apart from each other. Your elbows should be slightly bent. This is the starting position.
- Lift the barbell up until it is directly over your head while exhaling. Make sure to keep your elbows slightly bent when performing each repetition.
- Once you feel the contraction, begin to lower the barbell back down to the starting position as you inhale.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre em pe Front com barra Raise Over Head.
Quais musculos o em pe Front com barra Raise Over Head trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir Ombros.
Qual equipamento o em pe Front com barra Raise Over Head usa?
Esta variacao usa Barra.
O em pe Front com barra Raise Over Head e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o em pe Front com barra Raise Over Head em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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