Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
deitado deltoide posterior Raise
deitado deltoide posterior Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
deitado deltoide posterior Raise tambem envolve bracos, costas.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer deitado deltoide posterior Raise
- While holding a dumbbell in each hand, lay with your chest down on a flat bench.
- Position the palms of the hands in a neutral manner (palms facing your torso) as you keep the arms extended with the elbows slightly bent. This will be your starting position.
- Now raise the arms to the side until your elbows are at shoulder height and your arms are roughly parallel to the floor as you exhale. Tip: Maintain your arms perpendicular to the torso while keeping them extended throughout the movement. Also, keep the contraction at the top for a second.
- Slowly lower the dumbbells to the starting position as you inhale.
- Repeat for the recommended amount of repetitions and then switch to the other arm.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre deitado deltoide posterior Raise.
Quais musculos o deitado deltoide posterior Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos, costas.
Qual equipamento o deitado deltoide posterior Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O deitado deltoide posterior Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o deitado deltoide posterior Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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