Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
sentado Bent-Over deltoide posterior Raise
sentado Bent-Over deltoide posterior Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
sentado Bent-Over deltoide posterior Raise tambem envolve bracos, costas.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer sentado Bent-Over deltoide posterior Raise
- Place a couple of dumbbells looking forward in front of a flat bench.
- Sit on the end of the bench with your legs together and the dumbbells behind your calves.
- Bend at the waist while keeping the back straight in order to pick up the dumbbells. The palms of your hands should be facing each other as you pick them. This will be your starting position.
- Keeping your torso forward and stationary, and the arms slightly bent at the elbows, lift the dumbbells straight to the side until both arms are parallel to the floor. Exhale as you lift the weights. (Note: avoid swinging the torso or bringing the arms back as opposed to the side.)
- After a one second contraction at the top, slowly lower the dumbbells back to the starting position.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre sentado Bent-Over deltoide posterior Raise.
Quais musculos o sentado Bent-Over deltoide posterior Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos, costas.
Qual equipamento o sentado Bent-Over deltoide posterior Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O sentado Bent-Over deltoide posterior Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o sentado Bent-Over deltoide posterior Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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