Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Front Two-com halteres Raise
Front Two-com halteres Raise: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Front Two-com halteres Raise
- Pick a couple of dumbbells and stand with a straight torso and the dumbbells on front of your thighs at arms length with the palms of the hand facing your thighs. This will be your starting position.
- While maintaining the torso stationary (no swinging), lift the dumbbells to the front with a slight bend on the elbow and the palms of the hands always facing down. Continue to go up until you arms are slightly above parallel to the floor. Exhale as you execute this portion of the movement and pause for a second at the top.
- As you inhale, lower the dumbbells back down slowly to the starting position.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Front Two-com halteres Raise.
Quais musculos o Front Two-com halteres Raise trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir Ombros.
Qual equipamento o Front Two-com halteres Raise usa?
Esta variacao usa Halter.
O Front Two-com halteres Raise e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Front Two-com halteres Raise em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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