Core
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Ab abdominal curto na maquina
Ab abdominal curto na maquina: Core. Maquina.
Maquina
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Core
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: core. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Ab abdominal curto na maquina
- Select a light resistance and sit down on the ab machine placing your feet under the pads provided and grabbing the top handles. Your arms should be bent at a 90 degree angle as you rest the triceps on the pads provided. This will be your starting position.
- At the same time, begin to lift the legs up as you crunch your upper torso. Breathe out as you perform this movement. Tip: Be sure to use a slow and controlled motion. Concentrate on using your abs to move the weight while relaxing your legs and feet.
- After a second pause, slowly return to the starting position as you breathe in.
- Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
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Hanging Leg Raise o principal grupo muscular deste exercicio. Core.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Ab abdominal curto na maquina.
Quais musculos o Ab abdominal curto na maquina trabalha?
O grupo principal e Core. Os secundarios podem incluir Core.
Qual equipamento o Ab abdominal curto na maquina usa?
Esta variacao usa Maquina.
O Ab abdominal curto na maquina e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Ab abdominal curto na maquina em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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