Core
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com barra Rollout from Bench
com barra Rollout from Bench: Core. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Core
com barra Rollout from Bench tambem envolve gluteos, pernas, costas, ombros.
Forca
Padrao de movimento: core. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com barra Rollout from Bench
- Place a loaded barbell on the ground, near the end of a bench. Kneel with both legs on the bench, and take a medium to narrow grip on the barbell. This will be your starting position.
- To begin, extend through the hips to slowly roll the bar forward. As you roll out, flex the shoulder to roll the bar above your head. Ensure that your arms remain extended throughout the movement.
- When the bar has been moved as far forward as possible, return to the starting position.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com barra Rollout from Bench.
Quais musculos o com barra Rollout from Bench trabalha?
O grupo principal e Core. Os secundarios podem incluir gluteos, pernas, costas, ombros.
Qual equipamento o com barra Rollout from Bench usa?
Esta variacao usa Barra.
O com barra Rollout from Bench e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o com barra Rollout from Bench em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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