Core
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
3/4 abdominal
3/4 abdominal: Core. Peso corporal.
Peso corporal
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Core
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: core. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer 3/4 abdominal
- Lie down on the floor and secure your feet. Your legs should be bent at the knees.
- Place your hands behind or to the side of your head. You will begin with your back on the ground. This will be your starting position.
- Flex your hips and spine to raise your torso toward your knees.
- At the top of the contraction your torso should be perpendicular to the ground. Reverse the motion, going only ¾ of the way down.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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com barra Ab Rollout o principal grupo muscular deste exercicio. Core.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre 3/4 abdominal.
Quais musculos o 3/4 abdominal trabalha?
O grupo principal e Core. Os secundarios podem incluir Core.
Qual equipamento o 3/4 abdominal usa?
Esta variacao usa Peso corporal.
O 3/4 abdominal e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o 3/4 abdominal em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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