Core
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com barra Ab Rollout - On Knees
com barra Ab Rollout - On Knees: Core. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
expert
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Core
com barra Ab Rollout - On Knees tambem envolve costas, ombros.
Forca
Padrao de movimento: core. Este e um exercicio composto.
expert
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com barra Ab Rollout - On Knees
- Hold an Olympic barbell loaded with 5-10lbs on each side and kneel on the floor.
- Now place the barbell on the floor in front of you so that you are on all your hands and knees (as in a kneeling push up position). This will be your starting position.
- Slowly roll the barbell straight forward, stretching your body into a straight position. Tip: Go down as far as you can without touching the floor with your body. Breathe in during this portion of the movement.
- After a second pause at the stretched position, start pulling yourself back to the starting position as you breathe out. Tip: Go slowly and keep your abs tight at all times.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com barra Ab Rollout - On Knees.
Quais musculos o com barra Ab Rollout - On Knees trabalha?
O grupo principal e Core. Os secundarios podem incluir costas, ombros.
Qual equipamento o com barra Ab Rollout - On Knees usa?
Esta variacao usa Barra.
O com barra Ab Rollout - On Knees e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o com barra Ab Rollout - On Knees em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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