Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Smith inclinado hombro Raise
Smith inclinado hombro Raise: Hombros. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
Smith inclinado hombro Raise tambien involucra pecho, brazos, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Smith inclinado hombro Raise
- Place an incline bench underneath the smith machine. Place the barbell at a height that you can reach when lying down and your arms are almost fully extended. Once the weight you need is selected, lie down on the incline bench and make sure your shoulders are aligned right under the barbell.
- Using a shoulder width pronated (palms forward) grip, lift the bar from the rack and hold it straight over you with a slight bend at the elbows. This will be your starting position.
- As you breathe out, lift the bar up until your arms are fully extended. Note: The contraction should be felt around the shoulders.
- After a second pause, bring the bar back down to the starting position as you breathe in.
- Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
- When you are done, place the bar back in the rack.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Smith inclinado hombro Raise.
¿Que musculos trabaja Smith inclinado hombro Raise?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir pecho, brazos, espalda.
¿Que equipo usa Smith inclinado hombro Raise?
Esta variacion usa Barra.
¿Smith inclinado hombro Raise es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo Smith inclinado hombro Raise en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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