Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Alternating Deltoid Raise
- In a standing position, hold a pair of dumbbells at your side.
- Keeping your elbows slightly bent, raise the weights directly in front of you to shoulder height, avoiding any swinging or cheating.
- Return the weights to your side.
- On the next repetition, raise the weights laterally, raising them out to your side to about shoulder height.
- Return the weights to the starting position and continue alternating to the front and side.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Alternating Deltoid Raise.
¿Que musculos trabaja Alternating Deltoid Raise?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir Hombros.
¿Que equipo usa Alternating Deltoid Raise?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿Alternating Deltoid Raise es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo Alternating Deltoid Raise en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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