Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench
Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench tambien involucra brazos, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench
- Stand up straight while holding a dumbbell in each hand and with an incline bench in front of you.
- While keeping your back straight and maintaining the natural arch of your back, lean forward until your forehead touches the bench in front of you. Let the arms hang in front of you perpendicular to the ground. The palms of your hands should be facing each other and your torso should be parallel to the floor. This will be your starting position.
- Keeping your torso forward and stationary, and the arms straight with a slight bend at the elbows, lift the dumbbells straight to the side until both arms are parallel to the floor. Exhale as you lift the weights. Caution: avoid swinging the torso or bringing the arms back as opposed to the side.
- After a one second contraction at the top, slowly lower the dumbbells back to the starting position.
- Repeat the recommended amount of repetitions.
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sentado Side elevacion lateral el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioSide elevacion lateral
Side elevacion lateral el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench.
¿Que musculos trabaja Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir brazos, espalda.
¿Que equipo usa Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo Bent Over con mancuernas deltoide posterior Raise With Head On Bench en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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