Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Front inclinado con mancuernas Raise
Front inclinado con mancuernas Raise: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Front inclinado con mancuernas Raise
- Sit down on an incline bench with the incline set anywhere between 30 to 60 degrees while holding a dumbbell on each hand. Tip: You can change the angle to hit the muscle a little differently each time.
- Extend your arms straight in front of you and have your palms facing down with the dumbbells raised about 1 inch above your thighs. This will be your starting position.
- Slowly raise the dumbbells straight up until they are slightly above your shoulders, while keeping your elbows locked. Squeeze at the top for a second and make sure you breathe out during this portion of the movement. Tip: Keep your head resting down against the bench and your legs on the floor at all times.
- Lower the arms back to the starting position as you inhale.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Front inclinado con mancuernas Raise.
¿Que musculos trabaja Front inclinado con mancuernas Raise?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir Hombros.
¿Que equipo usa Front inclinado con mancuernas Raise?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿Front inclinado con mancuernas Raise es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo Front inclinado con mancuernas Raise en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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