Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
de pie Front con barra Raise Over Head
de pie Front con barra Raise Over Head: Hombros. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Intermedio
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Intermedio
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer de pie Front con barra Raise Over Head
- To begin, stand straight with a barbell in your hands. You should grip the bar with palms facing down and a closer than shoulder width grip apart from each other.
- Your feet should be shoulder width apart from each other. Your elbows should be slightly bent. This is the starting position.
- Lift the barbell up until it is directly over your head while exhaling. Make sure to keep your elbows slightly bent when performing each repetition.
- Once you feel the contraction, begin to lower the barbell back down to the starting position as you inhale.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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acostado deltoide posterior Raise el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre de pie Front con barra Raise Over Head.
¿Que musculos trabaja de pie Front con barra Raise Over Head?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir Hombros.
¿Que equipo usa de pie Front con barra Raise Over Head?
Esta variacion usa Barra.
¿de pie Front con barra Raise Over Head es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo de pie Front con barra Raise Over Head en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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