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Objetivo de treino
Treinos para perda de peso
Explore modelos que apoiam a perda de gordura com uma estrutura realista de forca e condicionamento.
Sessoes estruturadas
Use estes planos quando quiser mais estrutura do que uma selecao aleatoria.
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Treino de 30 minutos para perda de gordura
Treino de 30 minutos para perda de gordura e um plano de 3 dias para perda de peso. Cada sessao dura aproximadamente 30 minutos.
Ver treinoTreino para perda de peso para iniciantes
Treino para perda de peso para iniciantes e um plano de 3 dias para perda de peso. Cada sessao dura aproximadamente 40 minutos.
Ver treinoTreino de caminhada e forca
Treino de caminhada e forca e um plano de 3 dias para perda de peso. Cada sessao dura aproximadamente 45 minutos.
Ver treinoExercicios relacionados
Exercicios usados com frequencia para este objetivo.
Revise estes movimentos antes de adicionar o modelo completo.
3/4 abdominal
3/4 abdominal o principal grupo muscular deste exercicio. Core.
Ver exercicioBent Over Two-com halteres remada
Bent Over Two-com halteres remada o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exerciciocom peso corporal Walking avanco
com peso corporal Walking avanco o principal grupo muscular deste exercicio. Pernas.
Ver exercicioagachamento goblet
agachamento goblet o principal grupo muscular deste exercicio. Pernas.
Ver exercicioMountain Climbers
Mountain Climbers o principal grupo muscular deste exercicio. Pernas.
Ver exercicioPushups
Pushups o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioO treinamento envolve risco de lesoes. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha um plano compativel com suas capacidades. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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