Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com peso corporal Walking avanco
com peso corporal Walking avanco: Pernas. Minimo.
Minimo
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
com peso corporal Walking avanco tambem envolve gluteos.
Forca
Padrao de movimento: unilateral. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com peso corporal Walking avanco
- Begin standing with your feet shoulder width apart and your hands on your hips.
- Step forward with one leg, flexing the knees to drop your hips. Descend until your rear knee nearly touches the ground. Your posture should remain upright, and your front knee should stay above the front foot.
- Drive through the heel of your lead foot and extend both knees to raise yourself back up.
- Step forward with your rear foot, repeating the lunge on the opposite leg.
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com barra Walking avanco
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Ver exerciciocom halteres Rear avanco
com halteres Rear avanco o principal grupo muscular deste exercicio. Pernas.
Ver exercicioElevated costas avanco
Elevated costas avanco o principal grupo muscular deste exercicio. Pernas.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com peso corporal Walking avanco.
Quais musculos o com peso corporal Walking avanco trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos.
Qual equipamento o com peso corporal Walking avanco usa?
Esta variacao usa Minimo.
O com peso corporal Walking avanco e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o com peso corporal Walking avanco em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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