Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
agachamento goblet
agachamento goblet: Pernas. Kettlebell.
Kettlebell
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
agachamento goblet tambem envolve gluteos, ombros.
Forca
Padrao de movimento: agachamento. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer agachamento goblet
- Stand holding a light kettlebell by the horns close to your chest. This will be your starting position.
- Squat down between your legs until your hamstrings are on your calves. Keep your chest and head up and your back straight.
- At the bottom position, pause and use your elbows to push your knees out. Return to the starting position, and repeat for 10-20 repetitions.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre agachamento goblet.
Quais musculos o agachamento goblet trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos, ombros.
Qual equipamento o agachamento goblet usa?
Esta variacao usa Kettlebell.
O agachamento goblet e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o agachamento goblet em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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