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Objetivo de entrenamiento
Entrenamientos de fuerza
Explora plantillas centradas en los levantamientos principales y un progreso repetible.
Sesiones estructuradas
Usa estos planes cuando quieras mas estructura que una seleccion al azar.
Listo para Logbook
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Programa de fuerza para principiantes
Programa de fuerza para principiantes es un plan de 3 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 60 minutos.
Ver entrenamientoEntrenamiento enfocado en press de banca
Entrenamiento enfocado en press de banca es un plan de 4 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 60 minutos.
Ver entrenamientoEntrenamiento enfocado en peso muerto
Entrenamiento enfocado en peso muerto es un plan de 4 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 65 minutos.
Ver entrenamientoPrograma de powerlifting para principiantes
Programa de powerlifting para principiantes es un plan de 3 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 70 minutos.
Ver entrenamientoEntrenamiento enfocado en sentadilla
Entrenamiento enfocado en sentadilla es un plan de 4 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 65 minutos.
Ver entrenamientoEntrenamiento de fuerza e hipertrofia
Entrenamiento de fuerza e hipertrofia es un plan de 4 dias para fuerza. Cada sesion dura aproximadamente 65 minutos.
Ver entrenamientoEjercicios relacionados
Ejercicios usados habitualmente para este objetivo.
Revisa estos movimientos antes de agregar la plantilla completa.
con barra press de banca - Medium Grip
con barra press de banca - Medium Grip el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon barra peso muerto
con barra peso muerto el grupo muscular principal de este ejercicio. Piernas.
Ver ejerciciocon barra press de hombros
con barra press de hombros el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejerciciocon barra sentadilla
con barra sentadilla el grupo muscular principal de este ejercicio. Piernas.
Ver ejercicioBent Over con barra remo
Bent Over con barra remo el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejerciciocon agarre ancho jalon al pecho
con agarre ancho jalon al pecho el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejercicioEl entrenamiento implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige un plan acorde con tus capacidades. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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