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Objetivo de entrenamiento

Entrenamientos para principiantes

Explora plantillas sencillas con ejercicios claros y una progresion facil de seguir.

Plantillas
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Punto de partida
Sesiones estructuradas

Usa estos planes cuando quieras mas estructura que una seleccion al azar.

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PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento con mancuernas para principiantes

Entrenamiento con mancuernas para principiantes es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 45 minutos.

45 minMancuerna, Peso corporal
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PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento de cuerpo completo para principiantes

Entrenamiento de cuerpo completo para principiantes es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 50 minutos.

50 minMancuerna, Peso corporal
Ver entrenamiento
PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento de gimnasio para principiantes

Entrenamiento de gimnasio para principiantes es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 50 minutos.

50 minMaquina, Polea
Ver entrenamiento
PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento en casa para principiantes

Entrenamiento en casa para principiantes es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 35 minutos.

35 minPeso corporal
Ver entrenamiento
PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento de 3 dias para agendas ocupadas

Entrenamiento de 3 dias para agendas ocupadas es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 40 minutos.

40 minBarra, Mancuerna
Ver entrenamiento
PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento para gimnasio de hotel

Entrenamiento para gimnasio de hotel es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 40 minutos.

40 minMancuerna, Peso corporal
Ver entrenamiento
PrincipiantesPrincipiante

Entrenamiento de bajo impacto

Entrenamiento de bajo impacto es un plan de 3 dias para principiantes. Cada sesion dura aproximadamente 35 minutos.

35 minPeso corporal, Mancuerna
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Ejercicios relacionados

Ejercicios usados habitualmente para este objetivo.

Revisa estos movimientos antes de agregar la plantilla completa.

EspaldaMancuerna

Bent Over Two-con mancuernas remo

Bent Over Two-con mancuernas remo el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.

PrincipianteFuerza
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PechoMancuerna

con mancuernas press de banca

con mancuernas press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.

PrincipianteFuerza
Ver ejercicio
BrazosMancuerna

con mancuernas curl de biceps

con mancuernas curl de biceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.

PrincipianteFuerza
Ver ejercicio
BrazosMancuerna

con mancuernas a un brazo extension de triceps

con mancuernas a un brazo extension de triceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.

IntermedioFuerza
Ver ejercicio
HombrosMancuerna

con mancuernas press de hombros

con mancuernas press de hombros el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.

IntermedioFuerza
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PiernasMancuerna

con mancuernas sentadilla

con mancuernas sentadilla el grupo muscular principal de este ejercicio. Piernas.

PrincipianteFuerza
Ver ejercicio
Aviso

El entrenamiento implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige un plan acorde con tus capacidades. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.