Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con mancuernas Raise
con mancuernas Raise: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
con mancuernas Raise tambien involucra brazos.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con mancuernas Raise
- Grab a dumbbell in each arm and stand up straight with your arms extended by your sides with a slight bend at the elbows and your back straight. This will be your starting position. Tip: The dumbbell should be next to your thighs with the palm of your hands facing back.
- Use your side shoulders to lift the dumbbells as you exhale. The dumbbells should be to the side of the body as you move them up. Continue to lift it until the dumbbells are nearly in line with your chin. Tip: Your elbows should drive the motion. As you lift the dumbbell, your elbow should always be higher than your forearm. Also, keep your torso stationary and pause for a second at the top of the movement.
- Lower the dumbbells back down slowly to the starting position. Inhale as you perform this portion of the movement.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con mancuernas Raise.
¿Que musculos trabaja con mancuernas Raise?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir brazos.
¿Que equipo usa con mancuernas Raise?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿con mancuernas Raise es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo con mancuernas Raise en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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