Costas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Shotgun remada
Shotgun remada: Costas. Cabo.
Cabo
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Costas
Shotgun remada tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: pull. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Shotgun remada
- Attach a single handle to a low cable.
- After selecting the correct weight, stand a couple feet back with a wide-split stance. Your arm should be extended and your shoulder forward. This will be your starting position.
- Perform the movement by retracting the shoulder and flexing the elbow. As you pull, supinate the wrist, turning the palm upward as you go.
- Apos uma breve pausa, volte a posicao inicial.
Exercicios relacionados
Mais exercicios da mesma categoria.
Use para um padrao semelhante, outra configuracao ou uma alternativa para a mesma regiao.
Kneeling High Pulley remada
Kneeling High Pulley remada o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioKneeling unilateral High Pulley remada
Kneeling unilateral High Pulley remada o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioBent Over com barra remada
Bent Over com barra remada o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioBent Over unilateral Long Bar remada
Bent Over unilateral Long Bar remada o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Shotgun remada.
Quais musculos o Shotgun remada trabalha?
O grupo principal e Costas. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o Shotgun remada usa?
Esta variacao usa Cabo.
O Shotgun remada e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Shotgun remada em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
Registre este exercicio gratis no Logbook.
Registre series, repeticoes, carga e progresso sem tentar lembrar da semana passada.