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Exercicios em que este e o foco principal.
Grupo muscular
Exercicios de peito
Explore exercicios de peito para melhorar sua tecnica, forca e estrutura de treino.
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Guia da categoria
Como usar a categoria de peito.
Use esta pagina para limitar a biblioteca aos movimentos que correspondem ao musculo ou equipamento desejado.
Escolha poucos exercicios adequados ao seu objetivo, experiencia e equipamento. Movimentos repetiveis sao mais faceis de aprender e medir.
A tecnica, a amplitude e a carga devem corresponder a sua experiencia. Comece de forma conservadora e progrida com controle.
Principais exercicios
Dez opcoes uteis para comecar.
Comece por estes exercicios comuns antes de consultar a lista completa.
Around The Worlds
Around The Worlds o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom barra supino - Medium Grip
com barra supino - Medium Grip o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom barra Guillotine supino
com barra Guillotine supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom barra inclinado supino - Medium Grip
com barra inclinado supino - Medium Grip o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciosupino - Powerlifting
supino - Powerlifting o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciosupino with Chains
supino with Chains o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioBent-Arm com halteres Pullover
Bent-Arm com halteres Pullover o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioBoard Press
Board Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciona polia supino maquina
na polia supino maquina o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom pegada fechada com halteres Press
com pegada fechada com halteres Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciodeclinado com barra supino
declinado com barra supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciodeclinado com halteres supino
declinado com halteres supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciodeclinado com halteres Flyes
declinado com halteres Flyes o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom halteres supino
com halteres supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom halteres supino with Neutral Grip
com halteres supino with Neutral Grip o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom halteres Floor Press
com halteres Floor Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom halteres Flyes
com halteres Flyes o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioFlat Bench na polia Flyes
Flat Bench na polia Flyes o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioFloor Press
Floor Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioFloor Press with Chains
Floor Press with Chains o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioHammer Grip inclinado DB supino
Hammer Grip inclinado DB supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioinclinado na polia supino maquina
inclinado na polia supino maquina o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioinclinado com halteres Bench With Palms Facing In
inclinado com halteres Bench With Palms Facing In o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioinclinado com halteres Flyes
inclinado com halteres Flyes o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioinclinado com halteres Flyes - With A Twist
inclinado com halteres Flyes - With A Twist o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioinclinado com halteres Press
inclinado com halteres Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioNeck Press
Neck Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioOne Arm com halteres supino
One Arm com halteres supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioOne Arm Floor Press
One Arm Floor Press o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciounilateral Flat Bench com halteres Flye
unilateral Flat Bench com halteres Flye o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioPushups
Pushups o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioReverse Band supino
Reverse Band supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioem pe na polia supino maquina
em pe na polia supino maquina o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioStraight-Arm com halteres Pullover
Straight-Arm com halteres Pullover o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom pegada aberta com barra supino
com pegada aberta com barra supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
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com pegada aberta declinado com barra supino o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exerciciocom pegada aberta declinado com barra Pullover
com pegada aberta declinado com barra Pullover o principal grupo muscular deste exercicio. Peito.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre exercicios de peito.
Quantos exercicios devo escolher?
A maioria das sessoes precisa apenas de um grupo focado de movimentos que voce consiga recuperar e repetir com consistencia.
Como escolher o exercicio certo?
Relacione o movimento ao seu objetivo, experiencia, equipamento, conforto e capacidade de manter uma tecnica controlada.
Devo trocar os exercicios toda semana?
Geralmente nao. Manter os movimentos principais facilita aprender a tecnica e medir o progresso.
E se um exercicio causar dor?
Pare o movimento e escolha uma alternativa confortavel. Consulte um profissional de saude qualificado se a dor persistir.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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