Costas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Straight Bar Bench Mid Rows
Straight Bar Bench Mid Rows: Costas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Costas
Straight Bar Bench Mid Rows tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: pull. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Straight Bar Bench Mid Rows
- Place a loaded barbell on the end of a bench. Standing on the bench behind the bar, take a medium, pronated grip. Stand with your hips back and chest up, maintaining a neutral spine. This will be your starting position.
- Row the bar to your torso by retracting the shoulder blades and flexing the elbows. Use a controlled movement with no jerking.
- After a brief pause, slowly return the bar to the starting position, ensuring to go all the way down.
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T-Bar remada with Handle o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Straight Bar Bench Mid Rows.
Quais musculos o Straight Bar Bench Mid Rows trabalha?
O grupo principal e Costas. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o Straight Bar Bench Mid Rows usa?
Esta variacao usa Barra.
O Straight Bar Bench Mid Rows e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Straight Bar Bench Mid Rows em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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