Costas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
unilateral Long Bar remada
unilateral Long Bar remada: Costas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Costas
unilateral Long Bar remada tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: pull. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer unilateral Long Bar remada
- Position a bar into a landmine or in a corner to keep it from moving. Load an appropriate weight onto your end.
- Stand next to the bar, and take a grip with one hand close to the collar. Using your hips and legs, rise to a standing position.
- Assume a bent-knee stance with your hips back and your chest up. Your arm should be extended. This will be your starting position.
- Pull the weight to your side by retracting the shoulder and flexing the elbow. Do not jerk the weight or cheat during the movement.
- Apos uma breve pausa, volte a posicao inicial.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre unilateral Long Bar remada.
Quais musculos o unilateral Long Bar remada trabalha?
O grupo principal e Costas. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o unilateral Long Bar remada usa?
Esta variacao usa Barra.
O unilateral Long Bar remada e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o unilateral Long Bar remada em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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