Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
em pe Bradford Press
em pe Bradford Press: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
em pe Bradford Press tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: press. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer em pe Bradford Press
- Place a loaded bar at shoulder level in a rack. With a pronated grip at shoulder width, begin with the bar racked across the front of your shoulders. This is your starting position.
- Initiate the lift by extending the elbows to press the bar overhead. Avoid locking out the elbow as you move the weight behind your head.
- Lower the bar down to the back of the head until your elbow forms a right angle.
- Lift the bar back over your head by extending the elbows
- Lower the bar down to the starting position.
- Alternate in this manner until you complete the recommended amount of repetitions.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre em pe Bradford Press.
Quais musculos o em pe Bradford Press trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o em pe Bradford Press usa?
Esta variacao usa Barra.
O em pe Bradford Press e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o em pe Bradford Press em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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