Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Anti-Gravity Press tambem envolve costas, bracos.
Forca
Padrao de movimento: press. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Anti-Gravity Press
- Place a bar on the ground behind the head of an incline bench.
- Lay on the bench face down. With a pronated grip, pick the barbell up from the floor. Flex the elbows, performing a reverse curl to bring the bar near your chest. This will be your starting position.
- To begin, press the barbell out in front of your head by extending your elbows. Keep your arms parallel to the ground throughout the movement.
- Return to the starting position and repeat to complete the set.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Anti-Gravity Press.
Quais musculos o Anti-Gravity Press trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir costas, bracos.
Qual equipamento o Anti-Gravity Press usa?
Esta variacao usa Barra.
O Anti-Gravity Press e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Anti-Gravity Press em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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