Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
em pe Alternating com halteres Press
em pe Alternating com halteres Press: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
em pe Alternating com halteres Press tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: press. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer em pe Alternating com halteres Press
- Stand with a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to your shoulders with your palms facing forward and your elbows pointed out. This will be your starting position.
- Extend one arm to press the dumbbell straight up, keeping your off hand in place. Do not lean or jerk the weight during the movement.
- After a brief pause, return the weight to the starting position.
- Repeat for the opposite side, continuing to alternate between arms.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre em pe Alternating com halteres Press.
Quais musculos o em pe Alternating com halteres Press trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o em pe Alternating com halteres Press usa?
Esta variacao usa Halter.
O em pe Alternating com halteres Press e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o em pe Alternating com halteres Press em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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