Gluteos
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Pull Through
Pull Through: Gluteos. Cabo.
Cabo
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Gluteos
Pull Through tambem envolve pernas.
Forca
Padrao de movimento: dobramento de quadril. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Pull Through
- Begin standing a few feet in front of a low pulley with a rope or handle attached. Face away from the machine, straddling the cable, with your feet set wide apart.
- Begin the movement by reaching through your legs as far as possible, bending at the hips. Keep your knees slightly bent. Keeping your arms straight, extend through the hip to stand straight up. Avoid pulling upward through the shoulders; all of the motion should originate through the hips.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Pull Through.
Quais musculos o Pull Through trabalha?
O grupo principal e Gluteos. Os secundarios podem incluir pernas.
Qual equipamento o Pull Through usa?
Esta variacao usa Cabo.
O Pull Through e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Pull Through em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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