Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
na polia Deadlifts
na polia Deadlifts: Pernas. Cabo.
Cabo
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
na polia Deadlifts tambem envolve bracos, gluteos, costas.
Forca
Padrao de movimento: dobramento de quadril. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer na polia Deadlifts
- Move the cables to the bottom of the towers and select an appropriate weight. Stand directly in between the uprights.
- To begin, squat down be flexing your hips and knees until you can reach the handles.
- After grasping them, begin your ascent. Driving through your heels extend your hips and knees keeping your hands hanging at your side. Keep your head and chest up throughout the movement.
- After reaching a full standing position, Return to the starting position and repeat.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre na polia Deadlifts.
Quais musculos o na polia Deadlifts trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir bracos, gluteos, costas.
Qual equipamento o na polia Deadlifts usa?
Esta variacao usa Cabo.
O na polia Deadlifts e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o na polia Deadlifts em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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