Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Stiff-Legged com halteres levantamento terra
Stiff-Legged com halteres levantamento terra: Pernas. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
Stiff-Legged com halteres levantamento terra tambem envolve gluteos, costas.
Forca
Padrao de movimento: dobramento de quadril. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Stiff-Legged com halteres levantamento terra
- Grasp a couple of dumbbells holding them by your side at arm's length.
- Stand with your torso straight and your legs spaced using a shoulder width or narrower stance. The knees should be slightly bent. This is your starting position.
- Keeping the knees stationary, lower the dumbbells to over the top of your feet by bending at the waist while keeping your back straight. Keep moving forward as if you were going to pick something from the floor until you feel a stretch on the hamstrings. Exhale as you perform this movement
- Start bringing your torso up straight again by extending your hips and waist until you are back at the starting position. Inhale as you perform this movement.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Stiff-Legged com halteres levantamento terra.
Quais musculos o Stiff-Legged com halteres levantamento terra trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos, costas.
Qual equipamento o Stiff-Legged com halteres levantamento terra usa?
Esta variacao usa Halter.
O Stiff-Legged com halteres levantamento terra e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Stiff-Legged com halteres levantamento terra em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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