Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Iron Cross
Iron Cross: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Iron Cross tambem envolve peito, gluteos, pernas, costas.
Forca
Padrao de movimento: general. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
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Rack Delivery o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
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unilateral Linear Jammer o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Iron Cross.
Quais musculos o Iron Cross trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir peito, gluteos, pernas, costas.
Qual equipamento o Iron Cross usa?
Esta variacao usa Halter.
O Iron Cross e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Iron Cross em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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