Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas
com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas: Pernas. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas
- Place a block on the floor about 12 inches from a flat bench.
- Sit on a flat bench and place a dumbbell on your upper left thigh about 3 inches above your knee.
- Now place the ball of your left foot on the block. This will be your starting position.
- Raise your toes up as high as possible as you exhale and you contract your calf muscle. Hold the contraction for a second.
- Slowly return to the starting position, stretching as far down as possible.
- Repeat for your prescribed number of repetitions and then repeat with the right leg.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas.
Quais musculos o com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir Pernas.
Qual equipamento o com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas usa?
Esta variacao usa Halter.
O com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o com halteres sentado One-Leg elevacao de panturrilhas em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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