Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com barra sentado elevacao de panturrilhas
com barra sentado elevacao de panturrilhas: Pernas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: raise. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com barra sentado elevacao de panturrilhas
- Place a block about 12 inches in front of a flat bench.
- Sit on the bench and place the ball of your feet on the block.
- Have someone place a barbell over your upper thighs about 3 inches above your knees and hold it there. This will be your starting position.
- Raise up on your toes as high as possible as you squeeze the calves and as you breathe out.
- After a second contraction, slowly go back to the starting position. Tip: To get maximum benefit stretch your calves as far as you can.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com barra sentado elevacao de panturrilhas.
Quais musculos o com barra sentado elevacao de panturrilhas trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir Pernas.
Qual equipamento o com barra sentado elevacao de panturrilhas usa?
Esta variacao usa Barra.
O com barra sentado elevacao de panturrilhas e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o com barra sentado elevacao de panturrilhas em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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