Bracos
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com halteres Prone inclinado Curl
com halteres Prone inclinado Curl: Bracos. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Bracos
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: curl. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com halteres Prone inclinado Curl
- Grab a dumbbell on each hand and lie face down on an incline bench with your shoulders near top of the incline. Your knees can rest on the seat or your legs can be straddled to the sides (my preferred way).
- Let your arms extend and hang naturally in front of you so that they are perpendicular to the floor.
- Now keep your elbows in by your side and face the palms forward. This will be your starting position.
- Raise the dumbbells by contracting the biceps until your arms are fully flexed. Exhale as you perform this portion of the movement and ensure that only the forearms move. The upper arms should remain stationary at all times.
- Lower the dumbbells until your arms are fully extended.
- Repeat for the recommended amount of times.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com halteres Prone inclinado Curl.
Quais musculos o com halteres Prone inclinado Curl trabalha?
O grupo principal e Bracos. Os secundarios podem incluir Bracos.
Qual equipamento o com halteres Prone inclinado Curl usa?
Esta variacao usa Halter.
O com halteres Prone inclinado Curl e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o com halteres Prone inclinado Curl em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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