Bracos
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Drag Curl
Drag Curl: Bracos. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Bracos
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: flexao de cotovelo. Este e um exercicio de isolamento.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Drag Curl
- Grab a barbell with a supinated grip (palms facing forward) and get your elbows close to your torso and back. This will be your starting position.
- As you exhale, curl the bar up while keeping the elbows to the back as you "Drag" the bar up by keeping it in contact with your torso. Tip: As you can see, you will not be keeping the elbows pinned to your sides, but instead you will be bringing them back. Also, do not lift your shoulders.
- Slowly go back to the starting position as you keep the bar in contact with the torso at all times.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Drag Curl.
Quais musculos o Drag Curl trabalha?
O grupo principal e Bracos. Os secundarios podem incluir Bracos.
Qual equipamento o Drag Curl usa?
Esta variacao usa Barra.
O Drag Curl e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o Drag Curl em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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