Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Stiff-Legged com barra levantamento terra
Stiff-Legged com barra levantamento terra: Pernas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
Stiff-Legged com barra levantamento terra tambem envolve gluteos, costas.
Forca
Padrao de movimento: dobramento de quadril. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Stiff-Legged com barra levantamento terra
- Grasp a bar using an overhand grip (palms facing down). You may need some wrist wraps if using a significant amount of weight.
- Stand with your torso straight and your legs spaced using a shoulder width or narrower stance. The knees should be slightly bent. This is your starting position.
- Keeping the knees stationary, lower the barbell to over the top of your feet by bending at the hips while keeping your back straight. Keep moving forward as if you were going to pick something from the floor until you feel a stretch on the hamstrings. Inhale as you perform this movement.
- Start bringing your torso up straight again by extending your hips until you are back at the starting position. Exhale as you perform this movement.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Stiff-Legged com barra levantamento terra.
Quais musculos o Stiff-Legged com barra levantamento terra trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos, costas.
Qual equipamento o Stiff-Legged com barra levantamento terra usa?
Esta variacao usa Barra.
O Stiff-Legged com barra levantamento terra e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Stiff-Legged com barra levantamento terra em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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