Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
em pe Palms-In com halteres Press
em pe Palms-In com halteres Press: Ombros. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
em pe Palms-In com halteres Press tambem envolve bracos.
Forca
Padrao de movimento: press. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer em pe Palms-In com halteres Press
- Start by having a dumbbell in each hand with your arm fully extended to the side using a neutral grip. Your feet should be shoulder width apart from each other. Now slowly lift the dumbbells up until you create a 90 degree angle with your arms. Note: Your forearms should be perpendicular to the floor. This the starting position.
- Continue to maintain a neutral grip throughout the entire exercise. Slowly lift the dumbbells up until your arms are fully extended.
- While inhaling lower the weights down until your arm is at a 90 degree angle again.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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sentado com barra desenvolvimento militar o principal grupo muscular deste exercicio. Ombros.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre em pe Palms-In com halteres Press.
Quais musculos o em pe Palms-In com halteres Press trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir bracos.
Qual equipamento o em pe Palms-In com halteres Press usa?
Esta variacao usa Halter.
O em pe Palms-In com halteres Press e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o em pe Palms-In com halteres Press em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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