Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
agachamento unilateral with Dumbbells
agachamento unilateral with Dumbbells: Pernas. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
agachamento unilateral with Dumbbells tambem envolve gluteos.
Forca
Padrao de movimento: agachamento. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer agachamento unilateral with Dumbbells
- Position yourself into a staggered stance with the rear foot elevated and front foot forward.
- Hold a dumbbell in each hand, letting them hang at the sides. This will be your starting position.
- Begin by descending, flexing your knee and hip to lower your body down. Maintain good posture througout the movement. Keep the front knee in line with the foot as you perform the exercise.
- At the bottom of the movement, drive through the heel to extend the knee and hip to return to the starting position.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre agachamento unilateral with Dumbbells.
Quais musculos o agachamento unilateral with Dumbbells trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos.
Qual equipamento o agachamento unilateral with Dumbbells usa?
Esta variacao usa Halter.
O agachamento unilateral with Dumbbells e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o agachamento unilateral with Dumbbells em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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