Core
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Spell Caster
Spell Caster: Core. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Core
Spell Caster tambem envolve gluteos, ombros.
Forca
Padrao de movimento: general. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Spell Caster
- Hold a dumbbell in each hand with a pronated grip. Your feet should be wide with your hips and knees extended. This will be your starting position.
- Begin the movement by pulling both of the dumbbells to one side next to your hip, rotating your torso.
- Keeping your arms straight and the dumbbells parallel to the ground, rotate your torso to swing the weights to your opposite side.
- Continue alternating, rotating from one side to the other until the set is complete.
Variacoes
Alternativas
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Ver exerciciocom barra Side Bend
com barra Side Bend o principal grupo muscular deste exercicio. Core.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Spell Caster.
Quais musculos o Spell Caster trabalha?
O grupo principal e Core. Os secundarios podem incluir gluteos, ombros.
Qual equipamento o Spell Caster usa?
Esta variacao usa Halter.
O Spell Caster e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Spell Caster em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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