Bracos
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl
sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl: Bracos. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Bracos
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: curl. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl
- Start out by placing two dumbbells on the floor in front of a flat bench.
- Sit down on the edge of the flat bench with your legs at about shoulder width apart. Make sure to keep your feet on the floor.
- Use your arms to grab both of the dumbbells and bring them up so that your forearms are resting against your thighs with the palms of the hands facing down. Your wrists should be hanging over the edge of your thighs.
- Start out by curling your wrist upwards and exhaling.
- Slowly lower your wrists back down to the starting position while inhaling. Make sure to inhale during this part of the exercise. Tip: Your forearms should be stationary as your wrist is the only movement needed to perform this exercise.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
- When finished, simply lower the dumbbells to the floor.
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Ver exerciciocom halteres Alternate rosca de biceps
com halteres Alternate rosca de biceps o principal grupo muscular deste exercicio. Bracos.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl.
Quais musculos o sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl trabalha?
O grupo principal e Bracos. Os secundarios podem incluir Bracos.
Qual equipamento o sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl usa?
Esta variacao usa Halter.
O sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o sentado com halteres Palms-Down Wrist Curl em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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