Ombros
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Push Press - Behind the Neck
Push Press - Behind the Neck: Ombros. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Ombros
Push Press - Behind the Neck tambem envolve pernas, bracos.
Levantamento olimpico
Padrao de movimento: press. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Push Press - Behind the Neck
- Standing with the weight racked on the back of the shoulders, begin with the dip. With your feet directly under your hips, flex the knees without moving the hips backward. Go down only slightly, and reverse direction as powerfully as possible. Drive through the heels create as much speed and force as possible, moving the bar in a vertical path.
- Using the momentum generated, finish pressing the weight overhead be extending through the arms.
- Return to the starting position, using your legs to absorb the impact.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Push Press - Behind the Neck.
Quais musculos o Push Press - Behind the Neck trabalha?
O grupo principal e Ombros. Os secundarios podem incluir pernas, bracos.
Qual equipamento o Push Press - Behind the Neck usa?
Esta variacao usa Barra.
O Push Press - Behind the Neck e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Push Press - Behind the Neck em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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