Pernas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Olympic agachamento
Olympic agachamento: Pernas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Intermediario
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Pernas
Olympic agachamento tambem envolve gluteos.
Forca
Padrao de movimento: agachamento. Este e um exercicio composto.
Intermediario
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Olympic agachamento
- Begin with a barbell supported on top of the traps. The chest should be up, and the head facing forward. Adopt a hip width stance with the feet turned out as needed.
- Descend by flexing the knees, refraining from moving the hips back as much as possible. This requires that the knees travel forward; ensure that they stay aligned with the feet. The goal is to keep the torso as upright as possible. Continue all the way down, keeping the weight on the front of the heel.
- At the moment the upper legs contact the lower, reverse the motion, driving the weight upward.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Olympic agachamento.
Quais musculos o Olympic agachamento trabalha?
O grupo principal e Pernas. Os secundarios podem incluir gluteos.
Qual equipamento o Olympic agachamento usa?
Esta variacao usa Barra.
O Olympic agachamento e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Olympic agachamento em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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