Costas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
com halteres Shrug
com halteres Shrug: Costas. Halter.
Halter
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Costas
Nenhum grupo muscular secundario esta indicado para esta variacao.
Forca
Padrao de movimento: general. Este e um exercicio de isolamento.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer com halteres Shrug
- Stand erect with a dumbbell on each hand (palms facing your torso), arms extended on the sides.
- Lift the dumbbells by elevating the shoulders as high as possible while you exhale. Hold the contraction at the top for a second. Tip: The arms should remain extended at all times. Refrain from using the biceps to help lift the dumbbells. Only the shoulders should be moving up and down.
- Lower the dumbbells back to the original position.
- Repita o numero recomendado de repeticoes.
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Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre com halteres Shrug.
Quais musculos o com halteres Shrug trabalha?
O grupo principal e Costas. Os secundarios podem incluir Costas.
Qual equipamento o com halteres Shrug usa?
Esta variacao usa Halter.
O com halteres Shrug e um exercicio composto?
Este e um exercicio de isolamento.
Como incluir o com halteres Shrug em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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